連假後腦袋開機法

：請問寶菈菈有沒有什麼，能讓放完連假後的腦袋開機的方法？

：然後可以在辦公室裡執行，不會嚇到同事的

：零極限清理裡面有一個Ha呼吸法可以試試看喔！Ha呼吸是一種簡單的清理法，隨時可以進行，在辦公室也可以執行，覺得阿雜時候也可以，想打小孩時候（應該）也可以做。

：Ha呼吸法步驟

1.坐在椅子上背靠椅背，雙腳踏在地面，雙手放在腿上。

2.手部姿勢食指與中指併攏跟拇指接觸形成一個圈，然後左右手的圈套在一起呈狀。

3.吸氣7秒，閉氣停留7秒。

4.吐氣7秒，閉氣停留7秒。

5.步驟3～4為一組循環週期，做7組循環呼吸。

整個呼吸手都放在腳上，整個呼吸循環做完就會變冷靜、變清晰喔！也可以進階搭配觀想。

不過寶菈觀察到有的人好像連7秒都有氣息不夠的狀況，這個就要自己多練習深呼吸了。人可以無水但不能無息，呼吸是很重要的，透過專注呼吸就可以讓腦袋思緒變得清晰喔！

有執行的記得回來分享心得喔！

祝福 ，2022年，寧靜祥和，快樂無憂

Love&light,Paula